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从“心”赢得高考--心理讲座

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2018/4/11 狗万app足彩下载
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从“心”赢得高考

——记心理学专家朱海梅主任心理讲座

411国家一级心理咨询师、心理学专家朱海梅主任,来我校为高三年级学生做心理讲座,帮助学生调整好心理状态,积极备战高考,以及在考试中充分发挥自身水平。


讲座先以5分钟的《高三励志》视频暖场,然后利用五个小测试和同学们进行理性探讨,得出成功的定义:做最好的自己就是成功。接着针对高考,朱主任特别强调:高考成功=实力(知识水平)+心态(心理素质)。

朱主任认为,高考有以下几个规律:

1)考生掌握和运用知识的水平是高考成功的基础,是高考的硬件。没有实力,再好的心态也没用。

2)考生心态调节的状况是高考成功的软件,起调节作用,可使成绩正常或超常发挥,也可使成绩发挥失常。

3)高考成功的硬件与高考成功的软件,在高考中同等重要,缺一不可。

4)越是临近高考,心态调节越重要。

紧接着,针对学生感兴趣或者可能会出现的情况,朱主任进行了详细解答,并指明相应的对策。内容如下:

1、什么是高考最佳心态?

适度紧张是最佳心态。

2、怎样调整自己的心态达到最佳状态?

    十六字诀:强化信心  优化情绪   进入状态   充分发挥

3、高考不自信怎么办?

心理学原理:自信源于对自己优势的自我肯定。

应对策略:让你自信的秘诀:聚焦优势,扬长避短,优势最大化。4、情绪烦躁怎么办?

建议:是垃圾就要清理掉。 

应对策略:合理宣泄,不伤别人、不伤自己。合理宣泄不良情绪,有适合自己的宣泄方式:如运动法、转移法、倾诉法、心理咨询法。

5、情绪紧张怎么办?明明看到孩子紧张,道理都懂,劝说无效,如何帮助孩子调整状态?

   心理学原理:身体放松比心理放松更有效

   应对策略:心动不如行动,找到适合的放松方式。

6、总担心考不好怎么办?

   心理学故事:瓦伦达心态

   应对策略:重视过程比重视结果更重要,过好每一天。

7、考前一周如何调节心态?

1)保持适度紧张,适当做练习。

2)保持生物节律,不刻意改变。

3)适时调整学习策略:平时,把不会的学会;复习,把会做的做熟;考试,把会做的做对。

朱主任的讲座,使同学们受益匪浅,帮助同学们以好的心态面对高考。一个一心向着自己目标前进的人,整个世界都会为他让路!相信同学们一定会在高考中取得理想的成绩!





 

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